Yarışma

Tavsiyeler

 

- Yarışmacıların yarışma başlama saatinden en az 2 saat önce (aşırıya kaçmamak üzere) bal, reçel, vs ile kuvvetli kahvaltı yapmalı yeterlidir.

- Yarışmacının sürati, vücut yapısı ve yağ durumuna göre, vücudunu yağlaması gerekmeyebilir.

- Yağlanmak istenilmesi halinde; ense, omuz başları sırt, böbrek, karın bölgeleri, koltuk altlarına ince tabaka halinde kalıcı krem sürülmesi tavsiye edilir.

- Su çekişini sağlayan avuç içi, kolların iç yüzeyleri, bacak ve ayaklara yağ sürülmemesi tavsiye edilir.

- Yarışmacı, vakit kaybetmemek ve üşümemek için devamlı yüzmeye gayret etmeli, sık sık kafasını sudan dışarıya çıkarmamalıdır.

- Yarışmacı, hissedebileceği üşümeyi, yüzme temposunu ayarlayarak durdurabilir.

- Vücudunu ve adalelerini, kramp girmesine sebebiyet verecek sert hamlelerle yormamalıdır.

- Hissedebileceği kramp yavaş, yumuşak ve tempolu sakin hareketlerle giderilebilir.

 

- Nefes darlığı, yorgunluk, önlenmeyen üşüme ve titreme halleri veya dayanılmayan kramp ağrıları hissedildiği takdirde zaman kaybetmeden sağlık ile ilgili refakat teknelerine binmek üzere yardım istenmelidir.

Fethiye

Gençlik Hizmetleri ve Spor Kulübü

Tescil numarası 00243

​​

Adres: Çarşı Cad. No:226 Fethiye Muğla

Tel: 0543 340 10 82

© 2019 Ölüdeniz'de yüzüyorum