Fethiye

Gençlik Hizmetleri ve Spor Kulübü

Tescil numarası 00243

​​

Adres: Çarşı Cad. No:226 Fethiye Muğla

Tel: 0543 340 10 82

© 2019 Ölüdeniz'de yüzüyorum

Yarışma

Tavsiyeler

 

- Yarışmacıların yarışma başlama saatinden en az 2 saat önce (aşırıya kaçmamak üzere) bal, reçel, vs ile kuvvetli kahvaltı yapmalı yeterlidir.

- Yarışmacının sürati, vücut yapısı ve yağ durumuna göre, vücudunu yağlaması gerekmeyebilir.

- Yağlanmak istenilmesi halinde; ense, omuz başları sırt, böbrek, karın bölgeleri, koltuk altlarına ince tabaka halinde kalıcı krem sürülmesi tavsiye edilir.

- Su çekişini sağlayan avuç içi, kolların iç yüzeyleri, bacak ve ayaklara yağ sürülmemesi tavsiye edilir.

- Yarışmacı, vakit kaybetmemek ve üşümemek için devamlı yüzmeye gayret etmeli, sık sık kafasını sudan dışarıya çıkarmamalıdır.

- Yarışmacı, hissedebileceği üşümeyi, yüzme temposunu ayarlayarak durdurabilir.

- Vücudunu ve adalelerini, kramp girmesine sebebiyet verecek sert hamlelerle yormamalıdır.

- Hissedebileceği kramp yavaş, yumuşak ve tempolu sakin hareketlerle giderilebilir.

 

- Nefes darlığı, yorgunluk, önlenmeyen üşüme ve titreme halleri veya dayanılmayan kramp ağrıları hissedildiği takdirde zaman kaybetmeden sağlık ile ilgili refakat teknelerine binmek üzere yardım istenmelidir.